ХУМУС из ФАСОЛИ ✧ Веганский ПП Рецепт

Что съесть, чтоб похудеть? - низкокалорийное блюдо, сочетающее в себе растительные белки, полезные жиры и правильные углеводы. 

Всего 137 Ккал максимум вкуса. 

Обязательно попробуйте!

ПП Рецепт 

✧ Хумус из фасоли ✧ 

Ингредиенты: 

390 г фасоли (у меня фасоль "Солдатик"), 

90 г грецкого ореха, 

1 ст.ложка растительного масла холодного отжима (у меня кунжутное), 

25-35 мл соевого соуса (сколько понадобится для нужной консистенции пасты),

2 чайных ложки молотого чеснока (если хотите использовать свежий чеснок - добавьте 1-2 зубчика в чашу измельчителя на этапе приготовления ореховой пасты),

мелкая соль (у меня розовая гималайская) по вкусу. 

КБЖУ: 

137 Ккал 

Б 7,17 

Ж 5,4 

У 16,08 

Выход рецепта около 1,5 кг готового продукта (будет зависеть от густоты). 

Хранится хумус из фасоли недолго (но немного дольше, чем из нута), так что рассчитывайте максимум на 2-3 дня.