Запеканка/Ватрушка со Смородиной
Вкусно есть и худеть или поддерживать вес в норме? - Реально! Запеканка/Ватрушка со Смородиной не оставит равнодушными сладкоежек и не нанесёт вреда фигуре.
✧ Запеканка/Ватрушка со Смородиной ✧
Тесто:
1 пачка творога 0,4% (у меня 295 г),
3 яйца (156 г),
2 ст.ложки (17 г) пшеничных отрубей,
2 ст.ложки (61 г) смести для сырников (кукурузного крахмала),
2 ст.ложки (52 г) рисовой муки,
1/2 ст.ложки (10 г) разрыхлителя,
подсластитель (у меня 35 таб. цикламата натрия).
Творожный слой:
1 пачка творога 0,4% (у меня 297 г),
1 яйцо, 50 г чёрной смородины (замороженной),
1 ст.ложка кукурузного крахмала (смеси для сырников),
1 ст.ложка протеина (по желанию),
подсластитель по вкусу.
КБЖУ:
159,1 Ккал;
Б 16,78
Ж 3,22
У 15,3
Комментарии
Отправить комментарий