Запеканка/Ватрушка со Смородиной

Вкусно есть и худеть или поддерживать вес в норме? - Реально! Запеканка/Ватрушка со Смородиной не оставит равнодушными сладкоежек и не нанесёт вреда фигуре. 

ПП рецепт 

✧ Запеканка/Ватрушка со Смородиной ✧ 

Тесто: 

1 пачка творога 0,4% (у меня 295 г), 

3 яйца (156 г), 

2 ст.ложки (17 г) пшеничных отрубей, 

2 ст.ложки (61 г) смести для сырников (кукурузного крахмала), 

2 ст.ложки (52 г) рисовой муки, 

1/2 ст.ложки (10 г) разрыхлителя, 

подсластитель (у меня 35 таб. цикламата натрия). 

Творожный слой: 

1 пачка творога 0,4% (у меня 297 г), 

1 яйцо, 50 г чёрной смородины (замороженной), 

1 ст.ложка кукурузного крахмала (смеси для сырников), 

1 ст.ложка протеина (по желанию), 

подсластитель по вкусу.

КБЖУ: 

159,1 Ккал; 

Б 16,78 

Ж 3,22 

У 15,3